Kurser i kajaksäkerhet/teknik i bassäng 5/10 & 12/10 & utomhus 14/6

Du kan välja ett av nedan tre alternativ vid anmälan

* Kursprogrammen finns länkade vid 'Dokument & länkar' i slutet på sidan *

————————————————————————————
Kurs 1: Grundläggande Kajaksäkerhet

Svårighetsgrad: lätt till medel

Lär dig lekfullt att våga slå runt i kajaken, öva bl.a. kamraträddning-/självräddning och du kan även få en introduktion till att rolla med flottör

Denna kurs är både för dig:
- som kanske inte har paddlat eller är rädd för att slå runt i kajaken
- som paddlat en del och vill utveckla dina kunskaper

För den som behöver det, så kommer du få lära dig slå runt i trygg och varm miljö med en ledare som står bredvid dig i vattnet. Detta är viktigt att ha provat och vara bekväm med. Våra elever brukar tycka att det är mycket lättare och mindre läskigt än de trodde innan.

Vidare får du lära dig hur du kommer i en kajak i vattnet, på egen hand och tillsammans med en kompis (kamraträddning). Kursen avslutar med en introduktion till att rolla med flottör. På en senare fortsättningskurs kan man gå vidare och lära sig grunderna i hur man rollar utan flottör.

Planerat upplägg:
Tillfälle 1 - grundläggande kajaksäkerhet: våga slå runt, ta sig i och ur en kajak på säkert sätt mha paddeln, kamraträddningar (stävräddning, parallelräddning, iklättring), tömma kajaken (vid land och till sjöss), självräddning (klättra i mha av flottör)

Tillfälle 2 - fortsätta träna på det man lärde sig vid tillfälle 1 och få introduktion till och även testa att rolla med flottör

Kurssammanfattning:
Kursen ger grunder i kajaksäkerhet där du känner dig trygg i självräddning/kamraträddning och för den som vill, fått prova grunden i en roll som underlättar egen rollträning utomhus när vattnet blivit varmare eller anmälan till en roll-fortsättningskurs.

————————————————————————————
Kurs 2: Fortsättningskurs Sweep Roll

Svårighetsgrad: medel

Fortsättningskursen är en välutvecklad kurs där man lär sig grunderna i sweep roll.

Vi går metodiskt igenom olika övningar som höftvrickning (hipsnap), kunna ligga på sidan mha flottör, uppstigning, svep övningar, rolla med flottör, träna på svepa utan flottör och slutligen rolla utan flottör.

Det är svårt att bli en mästare på att rolla efter bara 2 timmar i bassäng. Men man får en bra grund att träna vidare ifrån endera på flera träna-själv bassängträningar eller träna ute när vattentemperaturen tillåter.

Denna video visar momenten vi tränar på i kursen https://youtu.be/5A6szc6nVEc

————————————————————————————
Kurs 3: Skräddarsydd fortsättningskurs i kajaksäkerhet & teknik

För den som redan kan rolla eller vill lära sig andra saker såsom sidoförflyttning, stöttning, och sculling (vrickning) så kan vi erbjuda informell ledarledd träning på dessa saker så länge ledarna har rätt kompetens (t.ex. kanske inte komplicerade grönlandsrollar).

Om du har för avsikt att få en sådan skräddarsydd kurs så skriv in i anmälan vad du avser lära dig så kan vi återkomma om vi saknar rätt kompetens.

————————————————————————————
Informationen nedan gäller alla kurserna.

Du tar med din egen rena kajak som vi bär in i simhallen, där tvättar vi den innan vi sjösätter i poolen.
Om du inte har någon och vill hyra en för 150kr/tillfälle så svara ja på frågan om att hyra en så fixar vi en. Hyrkajak bokas på vilhelm.wejke@friluftsframjandet.se

Kurstid 1 timme vid 2 tillfällen i bassäng 07.15 - 08.15 (övrig tid: kajak in-/utbärning, kajaktvätt, dusch, bastu & omklädning, tränartid)

Kurstid 2 timmar vid ett utetillfälle i juni med start vid vår föreningslokal (gamla slussväktarbostaden vid Åkers kanal). Mer information kommer senare.

Förkunskaper:
- simkunnighet

Sen är det bra om man har:
- viss vattenvana och är orädd för att ha huvudet under vattnet
- ha paddlat några gånger

Men dessa är inga krav och ni får gärna komma och prova på och få hjälp att med att bli tryggare i kajak oberoende av vilken nivå ni befinner er.

Vi möts 06:45 utanför Söra simhall och hjälps åt att bära kajaker från bil och in i simhallen. Vi använder trätrappan och altandörren som går direkt in i simhallen. Väl inne hjälps vi åt med att tvätta kajakerna.

Bastu, dusch och påklädning, kajaklastning 08:30-09:15
Frivillig - frukost och eftersnack på McDonalds 09:30-10:00

Medtages:
- badkläder & handduk
- gärna egen flytväst
- gärna underställströja (syntet eller ull) eller våtdräkt
- gärna cyklop eller näsklämma (finns att köpa hos de flesta kajakbutiker)
- gärna pump och flottör om du har annars finns det att låna

Mer information kommer på mejl inför utomhus kurstillfället i Juni som kommer hållas vid Garnviksbadet i Åkersberga.

Frågor till vilhelm.wejke@friluftsframjandet.se
Anmälan är bindande