Backintervaller med fika, VT 25

Start fredag 29/11, avslutning 28/3 -25, totalt ca 14-15 pass.

Backintervaller passar alla, de är perfekt att träna på i grupp. Du ger det du orkar, gruppen pushar varandra och för ledaren är det praktiskt att alla är samlade under träningspasset.
Det här är en prestigelös ledarledd löparaktivitet öppen för alla medlemmar från 18 och uppåt, som vill och gillar att springa.

Passen är ganska enkla, med inslag av löpteknik och styrkeövningar, och ger bra träning och mycket flås oavsett om du är ringrostig eller gammal löparräv. Syftet är att vi ska ha roligt, må bra, känna in helgen, utmana oss att bli lite snabbare och kanske framförallt att träffa likasinnade. Har du aldrig provat intervaller kommer du snabbt märka hur effektiv träning det är!

Start och mål är vid läktaren till Lillsjöns motionsspår. Närmaste bilparkering är intill motionsspåret. Det finns busshållplats nere vid Jurslaskolan. Vi kommer springa både på stig och asfalt, men vanliga löparskor med lite mönster på sulan räcker oftast.

Kom ombytt. Kläder efter väder. Laddad pannlampa vid behov. Regnar det mycket kör vi asfalt i bostadsområdet. Det är fullt möjligt att lämna överdragskläder utan värdesaker, under läktarens tak vid samlingsplatsen. Duschmöjligheter saknas men Lillsjöns badplats kan ju vara ett alternativ vid rätt temperatur.

Betalning sker via Plusgironr: 790089-7. Kostnad VT25: 250kr. Ska ha erlagts senast vid första tillfället.

Fika kostar en swish till ledaren på totalt 150 kr (täcker alla tillfällen). Swishnr se nedan. Alt 15kr/gång.

Avslutning v 13 (28/3), med uppehåll under jullovet. Datumen kan komma att ändras, meddelas i så fall veckan innan.

Passen inleds med samling och lätt uppvärmning med genomgång, sedan följer löpstyrka, någon teknikövning, själva intervallerna och sedan nedvarvning tillbaka till samlingsplatsen. Stretch och fika för de som vill, avslutar passet. Kaffe och bulle är superbra återhämtning!

Tidsåtgång max 1,5 h. Uppvärmningen startar kl 17.

Tipsa gärna dina löparvänner! För att delta behöver man vara medlem, vilket lätt ordnas via friluftsfrämjandets hemsida.

Häng på, det blir kul!

Skicka gärna ett sms till mig om du får förhinder:
Sms/swishnr: 0738-191020. //Elisabet