Mindfulness i naturen: Tälttur i Jämtlandsfjällen

Under vandringen kommer du att lära dig flera praktiker som främjar närvaro och avslappning, inklusive andningsövningar, sinnesförnimmelser, Qigong och Tai Chi, meditation och poesi. Erfarna ledare kommer att stödja dig från början till slut och skapa en trygg miljö. Du får tydliga instruktioner och möjligheter att reflektera, både själv och tillsammans med andra. Vi kommer även att diskutera hur dessa praktiker kan berika din vardag och ditt sätt att vara i naturen.

Turens upplägg
Onsdag: Samling vid STF Storulvån Fjällstation med gemensam frukost. Vi startar vandringen i riktning mot Blåhammaren. Efter några timmars vandring når vi Ulvåtjärn vindskydd där vi viker av från leden och fortsätter österut i riktning mot Endalen, nära norska gränsen. Här slår vi läger och inleder vår introduktion till mindfulness.
Torsdag: En kortare vandring för oss till Endalen vid Enans flöde, där vi förbereder oss för soloupplevelsen. Du väljer en tältplats där du tillbringar 24 timmar på egen hand. Här gör du valfri övningar som vi tidigare har tränat på som tex; andningsövningar, Qigong och meditation. Du har tillgång till egen mat och vatten. Ledarna finns tillgängliga för akuta situationer.
Fredag: Samling och delning av erfarenheter i grupp. Vi vandrar en kort sträcka innan vi slår läger tillsammans.
Lördag: Långsam vandring tillbaka mot Storulvån, med ett sista gemensamt läger. Här fördjupar vi oss i övningar som hjälper dig att återkoppla till din soloupplevelse.
Söndag: Återkomst till Storulvån. Möjlighet till lunch och dusch innan hemfärd på eftermiddagen.

Förkunskaper och utrustning
För att delta i denna tur behöver du kunna vandra ca 15 km per dag i kuperad och oledad terräng med ca 15 kg packning, samt ha erfarenhet av att tälta i fjällmiljö. Du bör ha utrustning som håller dig torr och varm även vid hårt väder med regn, vind och eventuella minusgrader. Vid ditt basecamp kan det vara lyxigt att komplettera ditt tält med en tarp för att kunna sitta utomhus vid ev regn. Inga tidigare kunskaper i mindfulness krävs.

Reseinfo
För dig som kommer söderifrån rekommenderar vi SJ nattåg från Stockholm på tisdagskvällen kl 22.39 som ankommer till Duved på onsdagsmorgonen kl 08.15, följt av buss till Storulvån (köps separat på Wänseth Buss).

Hemresan sker på söndag eftermiddag kl 14.50 med buss till Enafors och Snälltåget till Stockholm ankomst 23.55 (Buss och tåg bokas som paket hos Snälltåget). Köp alla resor återbetalningsbara om vandringen skulle bli inställd.

Kostnader och villkor
Deltagaravgiften inkluderar ledarkostnader, avgifter till lokalavdelningen samt säkerhetsutrustning. Försäkring mot olycksfall ingår, men medlemskap i Friluftsfrämjandet, resor, mat och personlig utrustning bekostas av deltagaren.

Anmälan är bindande och avgiften betalas i förskott. Genom att klicka på BOKA-knappen bekräftar du att du förstår vandringens beskrivning och vilka förkunskaper som krävs.

Vid eventuell avbokning senast den 15 maj återbetalas avgiften med avdrag för en administrativ avgift på 500 kr. Vid sjukdom eller avbruten vandring hänvisas du till egen reseförsäkring. Minsta antal deltagare för genomförande är 6 stycken. Om resan ställs in från Friluftsfrämjandets sida återbetalas hela avgiften.

Det föreslagna programmet är flexibelt och anpassas dag för dag beroende på väder, vind och gruppens önskemål och fysiska kondition. Utrustningslista kommer att skickas ut i god tid före turen. För frågor, kontakta gärna oss. Vi kommer att ha ett Zoom-möte den 20 maj 20.00 för genomgång av utrustning och praktiska detaljer.

Ledare
Kristofer Olsson (070-6980402) bor i Åre där han arbetar som innovationsledare. Han utbildar ledare och utbildningsledare i Friluftsfrämjandet, och är medförfattare till boken "Ledarskap för friluftsliv". Han har över 15 års personlig erfarenhet av att integrera kontemplativa praktiker i naturen, såsom meditation, Qigong och Tai Chi, via Way of Nature. Kristofer har även gett ut en diktsamling inspirerad av naturen, och utbildar blivande vildmarksguider i Mindfulness i naturen.

Peter Westöö (070-2933090) är certifierad fjälledare och bor i Stockholm. Han har ett djupt intresse för kontemplativa praktiker och har deltagit i flertal tysta retreats i Thailand och i Indien. Han har stor passion för den svenska fjällvärlden och ser fram emot att få kombinera dessa intressen i denna retreat.