Naturparkour på schemat

Filosofin inom parkour och naturparkour handlar bland annat om att:

• se hinder som möjligheter (fysiskt och mentalt)
• samarbeta och hjälpas åt, snarare än att tävla
• tänka kreativt och hitta sitt eget sätt - inga rätt eller fel
• värdesätta resan, inte bara målet

Spela

Ladda ner materialet som pdf

• Naturparkour på schemat (pdf)

Aktivitet: Naturparkour för alla

En bra instegsaktivitet där eleverna lär sig grunderna. Målet är att kunna hitta lämpliga hinder, lära sig några olika sätt att ta sig fram på - och ha roligt!

Förberedelser

• Hitta ett område med varierad terräng och naturliga hinder i form av stenar, stubbar, fallna träd eller liknande, innan du ger dig ut med eleverna.
• Fundera ut några lämpliga ”banor” på platsen. Två till tre hinder räcker i början.
• Lär eleverna två till tre grundläggande rörelser, gärna innan första passet i naturen.
• Ta med första hjälpen-kit när ni ska ut.
• Påminn om vikten av stadiga skor.
• Gör en gruppindelning, vid behov.

Genomförande

• Repetera rörelserna på plats i naturen.
• Värm upp gemensamt, till exempel “följa John” på naturliga hinder och “gå på alla fyra”.
• Säkerhetskontroll. Be eleverna undersöka hindren. Lösa stenar? Hala ytor?
• Anvisa olika grupper olika ”banor”, för att undvika köbildning och rotera sedan.
• Påminn om vikten av att hjälpa varandra och att alla är olika.
• Avsluta gärna med stretching, avslappning och/eller reflektion.

Aktivitet: Skapa din egen bana

Här får eleverna ta mer eget ansvar, tänka kreativt och visa varandra.

Förberedelser

• Hitta ett område med varierad terräng och naturliga hinder i form av stenar, stubbar, fallna träd eller liknande, innan du ger dig ut med eleverna.
• Lär eleverna två till tre grundläggande rörelser, gärna innan första passet i naturen.
• Ta med första hjälpen-kit när ni ska ut.
• Påminn om vikten av stadiga skor.
• Gör en gruppindelning, vid behov.

Genomförande

• Repetera rörelserna på plats i naturen, vid behov.
• Uppvärmning.
• Eleverna letar olika lämpliga hinder och ger förslag på “banor” (individuellt eller i grupp).
• Säkerhetskontroll. Eleverna undersöker hindren.
• Eleverna använder sin bana.
• Om tid finns, kan en grupp bjuda in en annan grupp att prova sin bana och sedan byta roller.

Kopplingar till läroplanen i idrott och hälsa

Årskurs 4-6:  

Rörelse 

• Sammansatta motoriska grundformer med och utan olika redskap. 
• Lekar, spel, idrotter och andra rörelseaktiviteter, inomhus och utomhus. 

Friluftsliv och utevistelse 

• Utforskande av möjligheter till och genomförande av friluftsaktiviteter, le­kar och rörelser i skiftande natur- och utemiljöer under olika årstider. 

Hälsa och levnadsvanor 

• Undersökande av möjligheter till daglig rörelse i närmiljön.  
• Olika sätt att förebygga skador, däribland uppvärmning.  
• Säkerhet och hänsynstagande i samband med aktiviteter. 

Årskurs 7-9: 

Rörelse 

• Komplexa rörelser i lekar, spel, idrotter och andra rörelseaktiviteter, inomhus och utomhus. 

Friluftsliv och utevistelse 

• Planering och genomförande av friluftsaktiviteter i skilda miljöer under oli­ka årstider. 

Hälsa och levnadsvanor

• Undersökande av möjligheter till daglig rörelse i närmiljön.  
• Samtal om upplevelser av olika aktiviteter och värdering av hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. 
• Förebyggande av skador genom allsidig träning, anpassning av belastning och tekniker för rörelseutföranden. 
• Säkerhet och hänsynstagande i samband med olika aktiviteter.

Fler rörelser och tekniker på Youtube

Vad finns det mer för olika rörelser man kan göra i naturparkour? På Youtube har vi samlat några filmer som visar fler naturparkour-tekniker och hur man gör dem.

Naturparkour på youtube