Naturparkour på schemat

Naturparkour handlar om rörelseglädje i naturen. Vi använder olika rörelser och tar oss över stock och sten, i närmaste naturområde. En perfekt aktivitet i skolan, då den inte kräver utrustning, passar nästan alla elever samt främjar motorik och naturkontakt.

Filosofin inom parkour och naturparkour handlar bland annat om att:

se hinder som möjligheter (fysiskt och mentalt)
samarbeta och hjälpas åt, snarare än att tävla
tänka kreativt och hitta sitt eget sätt - inga rätt eller fel
värdesätta resan, inte bara målet

Ladda ner materialet som pdf

Naturparkour på schemat.pdf

Aktivitet: Naturparkour för alla

En bra instegsaktivitet där eleverna lär sig grunderna. Målet är att kunna hitta lämpliga hinder, lära sig några olika sätt att ta sig fram på - och ha roligt!

Förberedelser

Hitta ett område med varierad terräng och naturliga hinder i form av stenar, stubbar, fallna träd eller liknande, innan du ger dig ut med eleverna.
Fundera ut några lämpliga ”banor” på platsen. Två till tre hinder räcker i början.
Lär eleverna två till tre grundläggande rörelser, gärna innan första passet i naturen.
Ta med första hjälpen-kit när ni ska ut.
Påminn om vikten av stadiga skor.
Gör en gruppindelning, vid behov.

Genomförande

Repetera rörelserna på plats i naturen.
Värm upp gemensamt, till exempel “följa John” på naturliga hinder och “gå på alla fyra”.
Säkerhetskontroll. Be eleverna undersöka hindren. Lösa stenar? Hala ytor?
Anvisa olika grupper olika ”banor”, för att undvika köbildning och rotera sedan.
Påminn om vikten av att hjälpa varandra och att alla är olika.
Avsluta gärna med stretching, avslappning och/eller reflektion.

Aktivitet: Skapa din egen bana

Här får eleverna ta mer eget ansvar, tänka kreativt och visa varandra.

Förberedelser

Hitta ett område med varierad terräng och naturliga hinder i form av stenar, stubbar, fallna träd eller liknande, innan du ger dig ut med eleverna.
Lär eleverna två till tre grundläggande rörelser, gärna innan första passet i naturen.
Ta med första hjälpen-kit när ni ska ut.
Påminn om vikten av stadiga skor.
Gör en gruppindelning, vid behov.

Genomförande

Repetera rörelserna på plats i naturen, vid behov.
Uppvärmning.
Eleverna letar olika lämpliga hinder och ger förslag på “banor” (individuellt eller i grupp).
Säkerhetskontroll. Eleverna undersöker hindren.
Eleverna använder sin bana.
Om tid finns, kan en grupp bjuda in en annan grupp att prova sin bana och sedan byta roller.

Säkerhet - Alla aktiviteter med naturparkour

Risker: Olika typer av skador. Stukningar och skrapsår är de vanligaste. Huvud- och nackskador är allvarligast men ovanliga.

Åtgärder:

Anpassa svårighetsnivån deltagarnas förmåga.
Undersök hindren noggrant innan de används.
Volter och höga höjder bör undvikas helt inom skolsammanhang.

Fler rörelser och tekniker på Youtube

Vad finns det mer för olika rörelser man kan göra i naturparkour? På Youtube har vi samlat några filmer som visar fler naturparkour-tekniker och hur man gör dem.

Naturparkour på youtube